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Author:TD
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2009年にアムステルダムのRoyal Tropical Instituteで修士号を取り、その後開発コンサルティング会社や政府系援助機関で働いています。

現在、バンコク(タイ)在住

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スピードをつける練習(ハーフ2時間をきるために)

少し調べたのですが、ハーフマラトンで2時間を切るには、どうやらスピードをつける練習をすることが効果的だということです。

キロ5分40秒で、ギリギリ2時間ペースになります。

練習では、キロ5分で10キロくらい走ることが求められるようです。求められるというよりも、そうしなきゃ2時間切るのは無理なのではないかと思っています。

とにかく、本番よりもかなり早いペースである程度の距離を走ることによって、スピードを体感するのだそうです。

しかし、キロ5分を10キロも続けるのは、結構つらそうです。50分で走りきるということですからね。

今週中に一度挑戦したいと思います。

心拍数は165くらいまで上がりそうですが、心肺機能を鍛えることになるので一石二鳥でしょう。

昼休みに、本屋で月刊ランニング(?)を手にとってしまいました。
自分の中で、かなりマラソンモードになっているようです。
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comments(0)|trackback(0)|SPORTS|2011-01-24_22:21|page top

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