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Author:TD
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2009年にアムステルダムのRoyal Tropical Instituteで修士号を取り、その後開発コンサルティング会社や政府系援助機関で働いています。

現在、バンコク(タイ)在住。

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右肩の調子がよくない

先週末に、筋トレをして以来右肩の調子がよくありません。黙っていると痛みはないですが、肩を上げたり、重いものを持つと少し痛みます。

先週から、ダンベルベンチの重量を50キロ(25キロ×2)に上げたせいか、もしくはダンベルベンチの後のバタフライマシンが良くなかったのか。

肩は一度痛めるとなかなか治りづらいといいますし、しばらく安静が必要かもしれません。

これまで、肩、ヒジ、腰を痛めてきましたが、一度痛めてしまうと筋トレができなくなってしまうし、あまり無理は禁物だと改めて思いました。無理をする必要はないし、十分な休養は必要ですね。個人的な感覚だと、中3日空けることは重要だと思います。大胸筋は中2日でも大丈夫と言いますが、胸だけではなく、肩やヒジ(関節や靭帯を含め)のことを考えると中3日を守ることは大切だと思います。

加えて、十分な栄養ですね。
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comments(0)|trackback(0)|タイ(日記)|2018-04-05_11:35|page top

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